En esta clase trabajamos principalmente 4 pilares: fuerza, técnica, coordinación y resistencia, para que puedas avanzar de manera segura y progresiva 100% online.

Tendrás una rutina personalizada basada en tus capacidades actuales para cumplir tus objetivos deportivos, la cual consiste en:
🌀 Preparación física: Activación, musculación y ejercicios específicos fuera del pole.
🌀Trabajo de trabas básicas:  Agarres básicos en la barra que vamos subiendo de progresión con base en tus avances.
🌀Figuras y combos:  ¡La parte divertida de la clase! Adaptamos las figuras y los combos para que los puedas realizar tú sola y sin lesiones

👁️‍🗨️Ojo, para esta clase necesitas tener tubo. 

¡Clase apta para instructoras o dueñas de  escuela!
Duración: De 60 a 90min.
Horarios: Lunes, miércoles y viernes 9:00am / Martes y jueves 10:30am y 7:00pm (Hora México centro)

En esta clase trabajaremos movilidad y flexibilidad en tren superior (hombros, pecho y espalda) y tren inferior (cadera, piernas y empeines) con el objetivo de que puedas aumentar tu rango de movimiento.

Ideal para personas que quieran mejorar su postura y movilidad diaria o que tengan objetivos de flexibilidad en su deporte o disciplina.

Cada alumna tiene su propio nivel de progresión, por lo que no deberás preocuparte  si eres más o menos avanzada que las demás.

Duración: 90min
Horarios: De lunes a viernes 10:30am / Martes y jueves 7:00pm (Hora México centro)

En esta clase nos enfocaremos en mejorar tu fuerza, coordinación, resistencia, equilibrio y control corporal a través de ejercicios funcionales diseñados para optimizar tu rendimiento en la vida diaria.

Crearemos tu rutina personalizada, en la cual incluimos ejercicios de activación, musculación, isométricos y ejercicios específicos, de acuerdo con tus actividades cotidianas.  

Cada alumna avanza a su propio ritmo, con progresiones adaptadas a su nivel, por lo que no importa tu edad o si nunca haz hecho actividad física: esta clase está diseñada para que te sientas cómoda, segura y motivada en cada sesión.

Duración: 60min
Horario: Lunes, miércoles y viernes 9:00am (Hora México centro)

En esta clase trabajamos con una rutina personalizada y específica para mejorar tu rendimiento tus clases de pole y evitar que te estanques por falta de fuerza, coordinación o resistencia.
Lo mejor... ¡no necesitas tubo!

La rutina consiste en ejercicios de activación, musculación, ejercicios específicos para pole, resistencia y estiramientos.

Duración: De 60 a 90min.
Horarios: Lunes, miércoles y viernes 9:00am / Martes y jueves 10:30am y 7:00pm (Hora México centro)

En Vuela recibirás la guía adecuada para armar tu coreografía de pole sport o pole art  y adquirir las capacidades necesarias para poder competir.

Es indispensable inscribirse mínimo con 6 meses de anticipación antes de la competencia.

Duración: De 90min a 120min
Horarios: A elegir